Poids
Poids et métabolisme : au-delà des calories
Manger moins et bouger plus : c'est la formule que la plupart des gens ont entendue des dizaines de fois. Pourtant, beaucoup continuent de lutter avec leur poids malgré des efforts soutenus. La naturopathie adopte une vision différente — et plus complète — du métabolisme.
L'inflammation silencieuse, ennemie du poids
L'inflammation chronique de bas grade perturbe la signalisation de l'insuline et de la leptine, deux hormones clés dans la régulation de l'appétit et du stockage des graisses. Une alimentation riche en aliments ultra-transformés, sucres raffinés et huiles végétales hydrogénées entretient cette inflammation. Réduire ces aliments au profit de légumes colorés, de bons gras et de protéines de qualité peut avoir un impact significatif sur la composition corporelle.
Le rôle des hormones
L'insulinorésistance, le cortisol élevé (lié au stress chronique), un dérèglement thyroïdien ou encore un déséquilibre des hormones sexuelles peuvent tous contribuer à une prise de poids difficile à expliquer uniquement par les calories. Identifier ces facteurs à l'aide d'un bilan personnalisé est souvent l'étape manquante dans les démarches classiques de perte de poids.
Le microbiote intestinal
La composition du microbiote influence le métabolisme énergétique, la production de certaines vitamines et la régulation de l'inflammation. Des études montrent que certains profils de microbiote sont associés à une plus grande tendance à stocker les graisses. Soutenir le microbiote par des fibres diversifiées, des aliments fermentés et en évitant les antibiotiques inutiles est un levier souvent sous-estimé.
Hygiène de vie : les piliers souvent négligés
Le sommeil est un régulateur hormonal puissant : même quelques nuits de mauvais sommeil suffisent à augmenter la ghréline (hormone de la faim) et à réduire la leptine (signal de satiété). La gestion du stress, la régularité des repas et une activité physique adaptée complètent le tableau. Il ne s'agit pas de perfection, mais d'équilibre durable.
Une approche personnalisée
En naturopathie, la gestion du poids ne repose pas sur un régime universel mais sur une évaluation de votre terrain unique : habitudes alimentaires, niveau de stress, qualité du sommeil, antécédents de santé et objectifs personnels. L'objectif est de retrouver un poids d'équilibre — celui que votre corps peut maintenir naturellement — et non un chiffre imposé de l'extérieur.
— Assia Ibnoucheikh, N.D.
Naturopathe, homéopathe uniciste & diététicienne · Rive-Sud de Montréal