Plantes adaptogènes : alliées contre le stress

Les adaptogènes sont des plantes qui aident l'organisme à mieux résister au stress (physique, mental, émotionnel) sans le stimuler excessivement. Voici les plus utilisées et comment les envisager.

Rhodiole (Rhodiola rosea)

Elle favorise la résistance à la fatigue et au stress, et peut soutenir l'humeur et la concentration. Souvent prise le matin ou en début d'après-midi pour ne pas perturber le sommeil.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Utilisée en Ayurveda pour tonifier et calmer, l'ashwagandha peut aider à réduire l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil. Elle est contre-indiquée en cas de grossesse et peut interagir avec certains médicaments ; un avis personnalisé est important.

Éleuthérocoque (ginseng sibérien)

Il soutient l'énergie et la résistance au stress et à l'effort. Utile en période de surmenage ou de convalescence, à éviter en cas d'hypertension non contrôlée ou de prise de certains médicaments.

Choisir et utiliser les adaptogènes

Chaque plante a des indications et des contre-indications spécifiques. La forme (extrait, poudre, teinture), la dose et la durée dépendent du profil. Un accompagnement en naturopathie permet de cibler la bonne plante et d'éviter les interactions.

— Assia Ibnoucheikh, N.D.
Naturopathe, homéopathe uniciste & diététicienne · Rive-Sud de Montréal