Prendre soin de soi pendant la périnatalité

Grossesse, accouchement, post-partum et allaitement transforment le corps et le quotidien. Voici des pistes naturelles pour traverser cette période avec plus de confort.

Grossesse : nausées, fatigue, nutriments

Les nausées du premier trimestre peuvent être atténuées par des repas légers et fréquents, le gingembre (infusion, biscuits) et l'évitement des odeurs déclenchantes. Une alimentation riche en fer, folates et oméga-3 soutient la maman et le bébé. Toujours valider les compléments et plantes avec un professionnel en périnatalité.

Post-partum et récupération

La chute hormonale après l'accouchement, les nuits hachées et la charge mentale peuvent générer fatigue et variations d'humeur. Prioriser le repos, une alimentation nourrissante et le soutien de l'entourage est essentiel. Certaines plantes et micronutriments peuvent soutenir la récupération, en fonction du contexte (allaitement ou non).

Allaitement

Bien s'hydrater, manger à sa faim et se reposer autant que possible favorisent la lactation. En cas de crevasses, engorgement ou fatigue intense, un accompagnement personnalisé permet d'ajuster l'hygiène de vie et les soutiens naturels en toute sécurité.

— Assia Ibnoucheikh, N.D.
Naturopathe, homéopathe uniciste & diététicienne · Rive-Sud de Montréal