Ménopause et andropause : traverser la transition avec sérénité

La baisse des hormones sexuelles avec l'âge peut s'accompagner de bouffées de chaleur, fatigue, humeur en dents de scie ou baisse de libido. Des approches naturelles peuvent soulager et soutenir la vitalité.

Ménopause : symptômes et leviers naturels

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sommeil perturbé et sécheresse peuvent être atténués par l'alimentation (phytoestrogènes naturels, éviter alcool et épices en excès), la gestion du stress, l'activité physique et certaines plantes (sauge, trèfle rouge, etc.). Le choix des soutiens dépend du profil et des contre-indications ; un suivi personnalisé est recommandé.

Andropause

Chez l'homme, la baisse progressive de testostérone peut se traduire par une baisse d'énergie, de motivation ou de libido. L'hygiène de vie (sommeil, activité physique, alimentation), la gestion du stress et certains nutriments ou plantes peuvent soutenir le bien-être. Un bilan permet d'exclure d'autres causes et d'adapter les conseils.

Complémentarité avec le médecin

La naturopathie ne remplace pas le suivi médical ni un traitement hormonal si celui-ci est indiqué. Elle offre un accompagnement global pour mieux vivre la transition et maintenir une bonne qualité de vie.

— Assia Ibnoucheikh, N.D.
Naturopathe, homéopathe uniciste & diététicienne · Rive-Sud de Montréal